Başlangıç
S. Hanım ağırlık çalışmayı merak ediyor ama yanlış yapmaktan çekiniyordu. Serbest ağırlıkla daha önce hiç çalışmamıştı.
Program
İlk ay yalnızca tekniğe odaklandık ve hareketleri kettlebell ile öğrettik. Sonraki aylarda dört haftalık bloklarla ağırlığı kademeli artırdık, her ay tekniği videoyla birlikte inceledik.
Bugün
Dokuz ayın sonunda deadlift'te 40 kilodan 85 kiloya, goblet squat'ta 12 kilodan 28 kiloya ulaştı.