Reformer cihazı ilk bakışta biraz karmaşık görünebilir: yaylar, kayışlar, hareket eden bir taşıyıcı. Ama birkaç dersten sonra cihaz size çok tanıdık gelecek. İlk dersinize rahat başlamanız için yeni üyelerimizin en sık sorduğu konuları derledik. Dersten 10 dakika önce stüdyoda olursanız eğitmeninizle tanışmak ve cihazı yakından görmek için de zamanınız olur.
1. Ne giymeli?
Vücudunuza oturan, ama hareketinizi kısıtlamayan kıyafetler tercih edin. Bol tişörtler hareket sırasında yukarı kayabilir ve eğitmeninizin duruşunuzu görmesini zorlaştırır. Reformer derslerinde kaydırmaz çorap giymeniz gerekir; yanınızda yoksa stüdyodan temin edebilirsiniz.
2. Dersten önce ne zaman yemek yemeli?
Dersten hemen önce ağır bir öğün yemek, özellikle karın bölgesini çalıştıran hareketlerde rahatsızlık verebilir. Ana öğününüzü dersten iki saat önce, hafif bir atıştırmalığı ise bir saat önce tüketmeye çalışın. Yanınızda su bulundurmayı unutmayın.
3. Yaylar ağırlık değildir
Reformerda daha fazla yay her zaman daha zor anlamına gelmez. Bazı hareketlerde az yay, dengeyi korumayı zorlaştırdığı için daha fazla çaba ister. Yay ayarını eğitmeninize bırakın ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
4. Nefes ritmini öğrenin
Pilateste nefes, hareketin bir parçasıdır. Genellikle efor gerektiren bölümde nefes verir, başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alırsınız. İlk derslerde bunu düşünmek zor gelebilir; birkaç hafta içinde kendiliğinden oturur.
5. Ağrı ile zorlanmayı ayırın
Kaslarınızın çalıştığını hissetmeniz normaldir. Ancak keskin bir ağrı, uyuşma ya da rahatsız edici bir his fark ederseniz hareketi bırakın ve eğitmeninize söyleyin. Bilinen bir sağlık sorununuz varsa derslere başlamadan önce hekiminize danışın.
6. Düzenlilik her şeyden önemli
Haftada bir derse gelmek de iyi bir başlangıçtır, ancak ilerlemeyi hissetmek için haftada iki ders ideal bir hedeftir. Ders saatlerinizi takviminize sabit bir toplantı gibi yazmak, devamlılığı korumanın en kolay yoludur. İlk dört dersin sonunda hareketleri çok daha rahat yaptığınızı fark edeceksiniz.
Bir yanıt yazın